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走るということは、あらゆるスポーツの基本となります。
ゆっくりしたペースで走るジョギングの効果は以下の通り
です。

1.心肺機能が高まる
走ることによって、体内に酸素を取り込む能力が増加し、
心臓や肺の機能を高めることができます。

2.持久力が高まる
ジョギングを続けていると長時間筋肉を活動させることが出来る
ようになってきます。
このように走ることによって持久力が高まり、疲れにくい身体を
つくることができます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3.ストレス解消に役立つ
適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます。
特に自分のペースで行うことのできるジョギングは、ストレス
解消には理想的な運動の1つと言えるでしょう。
ジョギングを開始して10分～15分くらい経つと、急に全身が
軽く感じられて、いくらでも走れるような気分になることが
あります。このような状態（セカンドウインド）やもっとその
後に訪れるランナーズハイを感じることは、日頃のストレス
を解消するのに効果があると思われます。

4.ダイエット効果
走ることによって脂肪を燃焼させることができます。
有酸素運動は酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギー
に変換して行われる運動です。
有酸素運動のように比較的強度が低い運動は、糖質よりも
脂質の方がより使われやすくなります。
このように有酸素運動であるジョギングは効率よく脂肪を燃焼
することができ、ダイエット効果をもたらします。

5.生活習慣病の予防
走ることによって肥満や運動不足が原因となる生活習慣病
の予防となります。
また走ることによって、血行が良くなって身体の隅々まで血液の
流れが行き渡り、高血圧や動脈硬化の予防にも役立ちます。
走ることを習慣化すると毛細血管が発達します。すると身体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。

6.脳の活性化
走っていると日頃のモヤモヤしていた悩みがふと解消されたり、
今まで迷っていたことが決断できたり、急に良いアイデアが
浮かんできたりすることがあります。
このように走ることは脳の活性化にも役立つと言われてます。
以上、ジョギングを行うことによって私たちの身体に、さまざま
な効果をもたらしてくれるのです。